Anggapan bahwa mandi di malam hari dapat menyebabkan penyakit rematik telah menjadi mitos yang berkembang luas di tengah masyarakat Indonesia. Banyak orang menghindari aktivitas mandi saat hari sudah gelap karena khawatir akan mengalami nyeri sendi atau kekakuan pada bagian tubuh tertentu yang identik dengan gejala rematik.
Namun, secara medis, mandi malam hari bukanlah penyebab utama munculnya penyakit rematik. Rematik bukanlah penyakit tunggal, melainkan istilah umum untuk berbagai kondisi peradangan pada sendi. Penyebab sebenarnya dari rematik biasanya berkaitan dengan faktor autoimun, penuaan, cedera pada sendi, hingga faktor genetik, bukan disebabkan oleh paparan air di malam hari.
Kaitan antara mandi malam dan rematik sebenarnya terletak pada suhu air yang digunakan. Air dingin dapat memicu kontraksi otot dan mempersempit pembuluh darah, sehingga bagi mereka yang sudah memiliki riwayat penyakit rematik, suhu dingin memang dapat memperburuk rasa nyeri atau kekakuan sendi yang sudah ada. Hal ini menciptakan persepsi keliru bahwa mandi malam adalah penyebab munculnya penyakit tersebut, padahal air dingin hanya berperan sebagai pemicu kambuhnya gejala pada penderita.
Bagi masyarakat yang tetap ingin mandi di malam hari namun khawatir akan efek suhu dingin, penggunaan air hangat sangat disarankan. Air hangat justru dapat membantu merelaksasikan otot-otot yang tegang setelah beraktivitas seharian dan melancarkan aliran darah, sehingga dapat memberikan efek menenangkan sebelum tidur.
Kesehatan sendi secara umum dipengaruhi oleh gaya hidup sehat, seperti menjaga berat badan ideal agar beban sendi tidak berlebih, mengonsumsi makanan kaya kalsium, serta rutin melakukan aktivitas fisik ringan untuk menjaga kelenturan sendi.
